 | 書名：核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操 原文名稱：1日5分の「腰みがき体操」で腰痛をすっきり改善! 語言：繁體中文 ISBN：9789869283731 頁數：192 出版社：世茂 作者：白土修 譯者：蔡麗蓉 出版日期：2016/05/04 類別：醫療保健 |
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世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。
平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子，
現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻，
日本脊椎外科名醫，傳授四個?核心腰力訓練操」，
強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！
慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出……
腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！
不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！
造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。
脊椎外科與整型外科雙科醫學教授－－白土修表示，
患者腰背部疼痛，怕痛不敢動，卻不能不動，一定要伸展紓緩。
每天5分鐘，一二三四，四個「核心腰力訓練操」，
把消失的腰背肌肉找回來！
平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺，教你正確姿勢怎樣做。
從小處做起，保養你的骨盆和脊椎！
你的腰痛背痛是屬於哪一種？現在立刻翻書檢查看看！
「慢性腰痛」－－「核心腰力訓練操」最能發揮功效！
「閃到腰」－－急性期請靜養！
「椎間盤突出」－－注意不能往前彎！
「脊柱管狹窄症」－－絕對不要往後彎！
「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」－－小心脊椎變形！
「心因性腰痛」－－心情放輕鬆，做做體操就可以！
「其他原因腰痛」－－「核心腰力訓練操」健康不老！
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